鑒於今日參加的學員比較不能覺察身體，而且十分喜歡控制身體及做運動時胡思亂想，故葉教練今日特別着重分享調心的重要性。講解身體有很強的自癒能力，只要我們放鬆讓身體去調節，會有出人意表的效果。另外為了防止我們成日胡思亂想，最重要的是在做運動的時候專心在身體及呼吸方面，以一念制萬念。
今日邀請應師傅教授拉筋版的八段錦，讓同學們更加集中於身體肌肉的伸展及放鬆。
並且葉教練特別提點放鬆的時候脊骨要有三度放鬆，胸背、腹背及腰，無論我們能否控制或感受到這三個部份，但每一次都要想，希望早日可以同身體重新連結。因為脊骨就好似屋企的正樑一樣咁重要，一定要同它接軌才可以幫助到它達到中正平衡的。
靜坐的時候亦特別邀請應師傅對身體各部份傳愛，讓學員們更能覺察身體。
因為學員一起身練功就覺得腰同腳都扯住，故特別送他們一個腳部的拉筋呼吸動作，讓他們的腰胯更加鬆，故他們下課的時候都感覺腰比來之前鬆了。
有每個月都來捧場的學員，明顯見到她面容開始鬆了沒以前那麼緊，因為她每天也有在家練習。
祝願他們能持續鍛鍊，早日與身體溝通，身心越來越健康，加油吧！
八段錦是一套十分是有效的養生功，疫情後應師傅及葉教練發心將八段錦第一式免費普傳，在本會支持下，發展出每月一次的免費八段錦工作坊。蛇年最後一次圓滿結束，而馬年首場免費工作坊將於3月8日舉辦。 如貴 學校、團體或公司有興趣與本會合辦此免費工作坊，請聯絡本會電郵或WhatsApp。
2026年伊始，喜見中青大眾趁假期學習養生及八段錦第一式。八段錦除了增強氣血循環及排毒之外，亦可以令到身心特別放鬆。今天大家十分專心聽課，輕鬆投入練功，所以大家都感覺到十分舒服，有淡淡的幸福感。 有靜觀及練習吳式太極的參加者表示她今日特別留意到原來微笑是她平時沒有注意的地方，她以後會多加注意，而且明白了為什麼放鬆而姿勢不完全正確也有功效。 有跟着YouTube練八段錦的參加者表示今日這個八段錦他練得好舒服，跟YouTube不一樣。 今日一齊靜坐比平時佢自己一個人在家練靜坐更加舒服。 今日靜坐的內容是身體掃描、覺察放鬆及對身體傳愛及新年祝福，讓大家舒服而開心地完成今日的課程，有一個好的新年開始。
每月免費工作坊會按參加學員狀況作出微調。 今日特別為平時不愛做運動的學員分享如何在日常生活中簡單養生。 應師傅特別教授簡單版提肛收腹，可以輕鬆地鍛鍊腹肌及放鬆腰背。 練習第一式時，鼻敏感學員就咳嗽，將胸裏面倒塞的氣鬆了出來，舒服了。自覺腹部「有風」的同學也噯了氣，也覺舒服了。 靜坐時有同學發現腰痛，葉教練特別分享一個簡單的鬆腰方法，大家一試就覺得腰舒服了。 為腰間盤突出的同學分享如何可以保持放鬆專注的狀態時坐時站練習，配合身體不可長時間坐或站的需求，但仍能輕鬆練習。 故大家滿心歡喜下課。並特別送上學員一個鬆字訣，祝願學員可以回家將今天掌握到的鍛鍊，達致身心舒暢。 明年1月4日免費班再見。
「活好點」服務對象為50歲以上的照顧者，日常照顧令到身心疲累。故首先分享兩個可以融入在日常生活中鍛鍊的養生秘訣。 另外八段錦有不同的鍛鍊方式。今天葉教練邀請同學們圍大圓圈，之後用特別溫柔的鍛鍊方法引導學員鍛練第一式雙手托天理三焦。今天學員特別專心投入，很快就進入狀態，練習後感覺輕鬆。 接著教授及鍛錬調理脾胃須單舉，特別提醒脊骨要挺直。學員上舉的手大致做得好，但下按的手不一定可協調到。這式因上下手動作相反，可以鍛鍊協調能力。 背後七癲百病消這式因為需要顧及平衡，大部分學員下按的動作未能顧及。有見及此，教授坐式，讓大家可以專心感受向下按的感覺。 動功部份完成。應師傅帶領靜功的引導靜坐，讓動功的能量回歸及滋養內臟，學員們進入完全放鬆的狀態。 開開心心完成發問及分享的環節後下課。 期盼學員能每天鍛鍊今天所學的，在照顧別人的同時也可以好好照顧自己，達到身心健康。