八段錦免費工作坊
八段錦是一套十分是有效的養生功，疫情後應師傅及葉教練發心將八段錦第一式免費普傳，在本會支持下，發展出每月一次的免費八段錦工作坊。蛇年最後一次圓滿結束，而馬年首場免費工作坊將於3月8日舉辦。 如貴 學校、團體或公司有興趣與本會合辦此免費工作坊，請聯絡本會電郵或WhatsApp。
八段錦免費工作坊
2026年伊始，喜見中青大眾趁假期學習養生及八段錦第一式。八段錦除了增強氣血循環及排毒之外，亦可以令到身心特別放鬆。今天大家十分專心聽課，輕鬆投入練功，所以大家都感覺到十分舒服，有淡淡的幸福感。 有靜觀及練習吳式太極的參加者表示她今日特別留意到原來微笑是她平時沒有注意的地方，她以後會多加注意，而且明白了為什麼放鬆而姿勢不完全正確也有功效。 有跟着YouTube練八段錦的參加者表示今日這個八段錦他練得好舒服，跟YouTube不一樣。 今日一齊靜坐比平時佢自己一個人在家練靜坐更加舒服。 今日靜坐的內容是身體掃描、覺察放鬆及對身體傳愛及新年祝福，讓大家舒服而開心地完成今日的課程，有一個好的新年開始。
🐯八段錦免費工作坊🐯
每月免費工作坊會按參加學員狀況作出微調。 今日特別為平時不愛做運動的學員分享如何在日常生活中簡單養生。 應師傅特別教授簡單版提肛收腹，可以輕鬆地鍛鍊腹肌及放鬆腰背。 練習第一式時，鼻敏感學員就咳嗽，將胸裏面倒塞的氣鬆了出來，舒服了。自覺腹部「有風」的同學也噯了氣，也覺舒服了。 靜坐時有同學發現腰痛，葉教練特別分享一個簡單的鬆腰方法，大家一試就覺得腰舒服了。 為腰間盤突出的同學分享如何可以保持放鬆專注的狀態時坐時站練習，配合身體不可長時間坐或站的需求，但仍能輕鬆練習。 故大家滿心歡喜下課。並特別送上學員一個鬆字訣，祝願學員可以回家將今天掌握到的鍛鍊，達致身心舒暢。 明年1月4日免費班再見。
予「活好點」計劃合辦 運動好點：三式八段錦
「活好點」服務對象為50歲以上的照顧者，日常照顧令到身心疲累。故首先分享兩個可以融入在日常生活中鍛鍊的養生秘訣。 另外八段錦有不同的鍛鍊方式。今天葉教練邀請同學們圍大圓圈，之後用特別溫柔的鍛鍊方法引導學員鍛練第一式雙手托天理三焦。今天學員特別專心投入，很快就進入狀態，練習後感覺輕鬆。 接著教授及鍛錬調理脾胃須單舉，特別提醒脊骨要挺直。學員上舉的手大致做得好，但下按的手不一定可協調到。這式因上下手動作相反，可以鍛鍊協調能力。 背後七癲百病消這式因為需要顧及平衡，大部分學員下按的動作未能顧及。有見及此，教授坐式，讓大家可以專心感受向下按的感覺。 動功部份完成。應師傅帶領靜功的引導靜坐，讓動功的能量回歸及滋養內臟，學員們進入完全放鬆的狀態。 開開心心完成發問及分享的環節後下課。 期盼學員能每天鍛鍊今天所學的，在照顧別人的同時也可以好好照顧自己，達到身心健康。
予「活好點」計劃合辦 運動好點：八段錦之基礎動作、逆腹式呼吸
上次在「活好點」計劃合辦之介紹八段錦的工作坊，反應熱烈，學員紛紛要求希望再學多一點八段錦。 今次應師傅與葉教練特別分享八段錦的四個基礎動作的竅門。所謂大道至簡，最簡單的動作，一定要掌握正確的竅門才可以得到良好的效果。 看似簡單的動作，可以以極致的拉筋版到極致的氣功版，有不同層次的鍛鍊，學員大開眼界之餘亦盡心學習，紛紛感受到功法的效果。 另外基礎動作亦都可以串連鍛鍊，加強身體協調令效果更佳。鼓勵學員在家多練或者在乘搭交通工具的時候也可以鍛鍊，爭分奪秒地呵護身體。 學員精神爽利，滿心歡喜地下課。 學員熱切期待下個月教授兩式八段錦之工作坊。
香港戒毒會成年婦女康復中心 八段錦工作坊
葉教練及莫教練：專業、輕鬆及細心的分享、帶領及指導，學員輕鬆愉快學習，獲益良多，功效立見： 🌈聽課專心、鍛鍊投入、分享時有笑聲、有掌聲 🌈完成工作坊後比到來時輕鬆、 心情舒暢，精神好 🌈有學員條腰即刻鬆咗，好開心 🌈有學員發現自己腳筋好緊，要多拉筋 🌈有學員可以放屁排毒 🌈有學員很享受的嘆息一聲舒緩情緒 🎯 最後呼籲：持續練習，融入生活
八段錦免費工作坊🐯
本會每月一次，免費1小時工作坊。簡單易學，效果立見。 ✨養生秘訣重點分享及練習： 🌟覺察姿勢 - 中正平衡， 胸背挺直 🌟覺察呼吸 - 從而得知自己是否專心、得知自己心在想什麼、得知自己當刻的狀態 🙆🏻♀️ 葉教練分享八段錦及練習 🌈 豎脊 🌈 逆腹式呼吸 🌈 細緻帶領八段錦第一式 🌈給學員個別重點提點 🧘♀️應芬芳師傅 💫帶領 「 覺察呼吸時身體的運動靜坐」 🌟學員分享 🥰 自己平時很難做到覺察身體及呼吸，會嘗試。 🥰 自己做重力練習時好容易胸肌痛，上堂後會嘗試學習放鬆胸肌 ✅ 課後驚喜： 🤗輕鬆愉快 🎯 最後呼籲：持續練習，覺察身心，微笑放鬆～
八段錦免費工作坊🐯
本會每月一次，免費1小時工作坊。簡單易學，效果立見。 ✨葉教練重點分享養生秘訣： ➤ 微笑放鬆 ➤ 身心溝通 ➤ 覺察接納身體，融入生活，改善生活習慣 🙆🏻♀️ 葉教練分享八段錦 ＞ 深入淺出，精彩講解 ＞ 細緻帶領八段錦第一式 ＞ 輕鬆帶領內八段錦按摩功 ＞ 給學員個別重點提點 🧘♀️應芬芳師傅 ➤ 細心指導姿勢及動作要領 ➤ 帶領 「與氣候連接的靜坐」 🌟學員敞開心扉、用心練習、功效立現、課後分享 ✓ 輕鬆如在水中游一樣，破緊為笑 ✓ 感覺氣血運行至指尖，活力微笑 ✓ 終於感覺到氣血流動，開心微笑 ✓ 頭腦清晰了，可釐清一些事情、從心微笑 ✅ 課後驚喜： 🤗輕鬆愉快 😍笑逐顏開 🎯 最後呼籲：持續練習，覺察身心，微笑放鬆～
八段錦免費工作坊
鑒於今日參加的學員比較不能覺察身體，而且十分喜歡控制身體及做運動時胡思亂想，故葉教練今日特別着重分享調心的重要性。講解身體有很強的自癒能力，只要我們放鬆讓身體去調節，會有出人意表的效果。另外為了防止我們成日胡思亂想，最重要的是在做運動的時候專心在身體及呼吸方面，以一念制萬念。 今日邀請應師傅教授拉筋版的八段錦，讓同學們更加集中於身體肌肉的伸展及放鬆。 並且葉教練特別提點放鬆的時候脊骨要有三度放鬆，胸背、腹背及腰，無論我們能否控制或感受到這三個部份，但每一次都要想，希望早日可以同身體重新連結。因為脊骨就好似屋企的正樑一樣咁重要，一定要同它接軌才可以幫助到它達到中正平衡的。 靜坐的時候亦特別邀請應師傅對身體各部份傳愛，讓學員們更能覺察身體。 因為學員一起身練功就覺得腰同腳都扯住，故特別送他們一個腳部的拉筋呼吸動作，讓他們的腰胯更加鬆，故他們下課的時候都感覺腰比來之前鬆了。 有每個月都來捧場的學員，明顯見到她面容開始鬆了沒以前那麼緊，因為她每天也有在家練習。 祝願他們能持續鍛鍊，早日與身體溝通，身心越來越健康，加油吧！
周年武術欣賞會
今年表演與沙田蘇浙公學中國武術學會合辦，移師他們的禮堂舉行。同日並有門派和兵器展覽，是沙蘇同學悉心安排，希望加深我哋對中國傳統武藝的認識，對弘揚國粹真係不遺餘力。 本次表演有130項目，來自13個不同的團體，包括小學、中學、大學以至本港及新加坡武術團體。表演嘅「武林高手」年紀由幾歲的小朋友，到60過外的老友記，可見中國傳統武術老少咸宜，不分年齡、不論男女都能夠體驗武術的樂趣和強身健體的益處。 今次的欣賞會表演內容非常豐富，除了徒手套路及常見的刀、槍、劍、棍外，還有各種奇門兵器，包括板凳、風火輪、小掃子、手杖、鞭、盾牌等等。而表演門派更是包羅萬有，包括精武少林、北少林、蔡李佛、武當、白眉、洪家、山東螳螂、鷹爪翻子、龍形派、東江林家，還有內家的太極、形意、六合八法、八卦等。今年特別多小朋友生力軍演出，完全感受到薪火相傳。 期望來年有更加多學員能夠參與表演與不同的團體進行武術交流、觀摩切磋。亦期待有更加多年青人能夠學習及表演。
八段錦免費工作坊
因應今日學員對身體感覺不是太強，而且有學員在亞健康十項狀態表上竟然拿取滿分，所有亞健康的情況都有出現，故一開始特別強調要每日練習。同時讓他們做聳肩放鬆的動作，讓他們可放鬆一點。亦特別提醒他們可以當「放鬆」2字係一個咒語，常常在心裏面唸，提點自己要放鬆。 故今天較着重分享不同的調節呼吸方法，以增強他們對身體的聯繫。 因應有學員是來複習的，故加強調節動作，希望他們可以學習一個新的習慣，怎樣可以好輕鬆地完成一個動作，以達到八段錦最好的效果。 同時為提高他們對盆骨的聯繫，特別分享了一個伸展動作，另外分享坐式扎馬，以加強他們下盤嘅穩定性。 今日工作坊至此圓滿，祝願學員們恆常練習，以改善及提升身體質素。
八段錦免費工作坊
今次工作坊學員都十分認真練習，從暖身運動到覺察身體及覺察呼，大家都十分投入及願意分享，整體來說，大家對自己身體的覺察能力都十分好而且踴躍發問。 有多次參加工作坊的學員分享她現在已經有早晚在家做運動的習慣，大家掌聲鼓勵，很替她高興。 其他學員的分享和覺察有： - 練習後好放鬆，好想睡覺。 - 膊頭好緊好痛，故此我們特別提醒並幫助她覺知手肘可以郁動而不是只用膊頭，明顯地當她明白了之後，能以手指帶動脊骨、開始慢慢豎脊。 - 下課時兩眼發亮笑容可掬，明顯輕鬆了很多。 - 原本今早情緒很低落不想動，但來上工作坊覺得自己吸收了正能量，十分高興，十分感 應師傅為他們帶領的靜功是身體掃描及向自己傳愛，像媽媽抱着我們一樣，特別溫暖慈愛。 祝願大家能養成持續鍛鍊動功及靜功，身心安康。